รู้หรือไม่ 💡ดื่มกาแฟให้ดี ☕ ต้องดื่มแล้วไปนอน 🛏️💤

เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าการดื่มกาแฟให้ไม่ง่วงและสดชื่น คือการดื่มแล้วไปนอน หลายคนคงสงสัยว่าก็ต้องการดื่มกาแฟเพื่อให้ตื่นมาทำงาน หรือออกไปใช้ชีวิต ทำไมต้องให้มานอนด้วย วันนี้ BESTER EATS จะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับ Coffee Nap หรือการดื่มกาแฟแล้วนอนกัน

Coffee Nap หรือการดื่มกาแฟแล้วนอน ทำให้หลังจากตื่นมาก็จะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และที่สำคัญก็จะไม่ง่วงอีกไปตลอดวัน ก่อนอื่นต้องดูต้นเหตุที่เราง่วงนั้นมาจากสารอะดีโนซีน (adenosine) ซึ่งปกติแล้วการนอนก็จะสามรถไปลดสารตัวนี้ในร่างกายได้ และคาเฟอีนก็เป็นอีกวิธีเช่นเดียวกัน แต่ได้มีการศึกษาว่า หากเราดื่มกาแฟเข้าไป คาเฟอีนจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการเข้าไปยับยั้งสารตัวนี้ แต่หากเรานอนงีบในระหว่างนั้นจะช่วยให้คาเฟอีนทำงานได้ดีกว่าการดื่มกาแฟอย่างเดียวหรือนอนอย่างเดียวนั่นเอง

วิธีการทำ Coffee Nap แนะนำว่าควรเป็นกาแฟที่ไม่ผสมน้ำตาล เช่น อเมริกาโน หรือเอสเปรสโซ เพราะน้ำตาลก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราง่วงได้เหมือนกัน และเมื่อดื่มกาแฟเสร็จแล้วก็นอนงีบหรือพักสายตาประมาณ10 - 20 นาที เพื่อให้ร่างกายลดสารอะดีโนซีนลงส่วนหนึ่ง และคาเฟอีนจากกาแฟก็ทำงานได้ดีขึ้นด้วย แต่ที่สำคัญไม่ควรนอนนานเกิน 30 นาที เพราะจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับลึก แล้วนอกจากจะไม่ตื่นแล้วยังจะทำให้เพลียได้อีกด้วยล่ะ

สรุปแล้ว Coffee Nap หรือการดื่มกาแฟแล้วนอน เป็นวิธีลดสารอะดีโนซีน (adenosine) ที่เป็นสาเหตุของความง่วงได้ดียิ่งขึ้น เพราะร่างได้ทั้งคาเฟอีนและการนอนไปลดสารตัวนี้ลงทำให้ตื่นนานและสดชื่นมากขึ้น ซึ่งควรดื่มกาแฟแล้วไปนอนงีบ 10 - 20 นาที แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที และกาแฟที่ดื่มควรเป็นกาแฟที่ไม่ผสมน้ำตาลจะดียิ่งขึ้นนั่นเอง

รู้หรือไม่ 💡ดื่มกาแฟให้ดี ☕ ต้องดื่มแล้วไปนอน 🛏️💤

See more

Discover recommended restaurants